コラム一覧

こんにちは！パーソナルトレーナーのぼるぼっくす（@volvox_plankton）です。 筋トレを始めたばかりの方が直面する最初の壁が「どの種目から始めればいいのか」という悩みです。ジムに行くと様々なマシンや器具があり、どれから手をつければ良いのか迷って...

こんにちは！パーソナルトレーナーのぼるぼっくす（@volvox_plankton）です。 ジム通いを始めると、明らかに体が変化していく人と、ほとんど変化が見られない人に分かれます。実は、僕もほとんど変化が見られないタイプでした。同じ時期に通い始めた友人は...

筋トレを始めたものの、なかなか体が大きくならない。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。筋肉質な大きな体作りには、適切な栄養摂取が欠かせません。 実際、筆者も成果が出ないと悩んでいたときには、食事が適当でした。その後、食事を...